Energifyllda snacks för motorcyklister
recept

En perfekt energikälla för motorcyklister eller aktiva utomhusentusiaster. Receptet är enkelt att förbereda i förväg och håller hungern borta under tävlingsdagen.
Förberedelsetid: 15 minuter
Antal portioner: 6 portioner

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- 1 dl torkad frukt (t.ex. aprikoser eller russin)
- 1 dl honung
- 0,5 dl jordnötssmör
- 1 tsk vaniljsocker
- 0,5 tsk salt

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen till 180 grader Celsius.
2. Blanda havregryn, nötter, torkad frukt, vaniljsocker och salt i en stor skål.
3. Värm honung och jordnötssmör i en liten kastrull på låg värme tills de smält och blandats väl.
4. Häll honungs- och jordnötssmörblandningen över havregrynsblandningen och blanda noggrant tills alla ingredienser är fuktiga.
5. Sprid ut blandningen i en ugnsform klädd med bakpapper (ca 20x20 cm).
6. Grädda i ugnen i cirka 20-25 minuter tills blandningen är gyllenbrun.
7. Låt svalna innan du skär den i bitar.
Nutritional information (per portion):
- Energi: 220 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 4.34 (4958 recensioner) ★★★★★ dela