Mindfulness Ateria
recept

Beskrivning: Detta recept kombinerar läckra smaker med lugn närvaro för att ge njutning till din måltid. Perfekt för brunch eller en lätt lunch.
Tillagningstid: 30 minuter
Antal portioner: 4 portioner

Ingredienser:

- 200 g Arla yoghurt (t.ex. naturell eller med bär)
- 1 dl havregryn
- 1 banan
- 1 dl färska bär (t.ex. jordgubbar, blåbär)
- 2 msk honung eller lönnsirap
- 1/2 tsk vaniljextrakt
- 1/2 dl nötter eller frön (t.ex. valnötter, solrosfrön)
- En nypa kanel

Instruktioner:

1. Börja med att blanda yoghurten och vaniljextraktet i en skål.
2. Tillsätt havregrynen till yoghurten och blanda väl.
3. Skär bananen i skivor och lägg i blandningen.
4. Tillsätt de färska bären och honungen eller lönnsirapen.
5. Blanda alla ingredienser försiktigt tillsammans.
6. Fördela blandningen i fyra serveringsskålar.
7. Garnera med nötter eller frön och strö över kanel.
8. Njut i lugn och ro, fokusera på smakerna och stunden.

Näringsinnehåll (per portion):

- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 10 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.59 (2166 recensioner) ★★★★★ dela