Pinaatti-tandoorikana
recept

En smakfull rätt med kyckling, spenat och tandoorikrydda. Perfekt för en middag med familjen.
Tillagningstid: 30 minuter
Portioner: 4
Ingredienser:
- 500 g kycklingbröstfiléer
- 4 msk tandooripasta
- 1 röd paprika
- 1 lök
- 2 vitlöksklyftor
- 100 g gräddfil
- 200 g hackad spenat
Instruktioner:
1. Skär kycklingbröstfiléerna i strimlor och marinera dem i tandooripasta i några timmar.
2. Stek de marinerade kycklingbitarna i en panna och lägg dem åt sidan.
3. Hacka löken och vitlöken, och stek dem i samma panna.
4. Tillsätt den hackade röda paprikan och den hackade spenaten i pannan, låt dem värmas ordentligt.
5. Lägg tillbaka de stekta kycklingbitarna i pannan och blanda i gräddfilen.
6. Värm alla ingredienser väl och servera varmt.
Näringsinformation (per portion):
Kalorier: 350
Protein: 30 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 20 g
Fibrer: 3 g

Betyg: 4.66 (4856 recensioner) ★★★★★ dela