Kryddig Kyllingfilé
recept

Kryddig kyllingfilé är en läcker och enkel rätt att laga, perfekt för middag eller lunch. Detta recept är snabbt och ger en smakrik proteinkälla.
Tillagningstid: 30 minuter
Portionsantal: 4 portioner
Ingredienslista:
- 4 kyllingfiléer
- 2 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1 tsk paprikapulver
- 1/2 tsk cayennepeppar
- 2 vitlöksklyftor, krossade
- 1 msk honung
- Färska örter (t.ex. persilja eller timjan) för garnering
Instruktioner:
1. Värm olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme.
2. Krydda kyllingfiléerna med salt, svartpeppar, paprikapulver och cayennepeppar.
3. Tillsätt den krossade vitlöken till pannan och stek i cirka 30 sekunder tills den doftar.
4. Lägg kyllingfiléerna i pannan och stek i cirka 6-7 minuter på varje sida tills de är genomstekta och gyllenbruna.
5. Häll honungen över kyllingfiléerna och vänd så att honungen fäster ordentligt.
6. Ta bort från pannan och låt vila i några minuter innan du skär upp dem.
7. Garnera med färska örter och servera med önskad tillbehör.
Näringsinformation (per portion):
- Kalorier: 250
- Protein: 36 g
- Kolhydrater: 5 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 0 g
- Socker: 2 g

Betyg: 3.67 (1030 recensioner) ★★★★★ dela