Hälsosam Mellanmål
recept

Ett snabbt och enkelt mellanmål som håller hungern borta och energin uppe. Perfekt som lunchlåda eller för hektiska stunder.
Tillagningstid: 10 minuter
Portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl yoghurt (välj din favorit, t.ex. grekisk eller växtbaserad)
- 1 banan
- 1 msk honung (valfritt)
- 1/2 dl nötter eller frön
- 1/2 dl bär (färska eller frysta)

Instruktioner:

1. Blanda havregryn och yoghurt i en skål.
2. Skär bananen i bitar och tillsätt den i blandningen.
3. Tillsätt honung, nötter eller frön och bär. Blanda väl.
4. Fördela blandningen i två portionsskålar eller burkar.
5. Njut genast eller förvara i kylskåp för senare.

Näringsinnehåll (per portion):

- Energi: 300 kcal
- Protein: 10 g
- Kolhydrater: 45 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 7 g

Betyg: 4.18 (1373 recensioner) ★★★★★ dela