Pähkinäinen chiavanukas
recept

Ihana pehmeä och pähkinäinen chiavanukas, som är perfekt till frukost. Detta hälsosamma vanilj är lätt att göra och du kan variera smaken med olika bär och frukter.

Valmistusaika: 10 minuuttia + 4 tuntia jääkaapissa
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- ½ dl chiasiementä
- 2 dl kasvimaitoa (t.ex. mantelimaidon tai kookosmaidon)
- 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa
- 1 tl vaniljauutetta
- 2 rkl pähkinävoita (t.ex. maapähkinävoita tai mantelivoita)
- Ripaus suolaa
- Marjoja tai hedelmiä tarjoiluun (valinnainen)

Ohjeet:

1. Sekoita chiasiemenet, kasvimaito, vaahterasiirappi, vaniljauute, pähkinävoi och suola kulhossa.
2. Anna seoksen levätä noin 10 minuuttia, jotta chiasiemenet imevät nestettä ja seos paksunee.
3. Sekoita vanukasta vielä kerran ja jaa se kahteen tarjoiluastiaan.
4. Peitä astiat kelmulla ja laita jääkaappiin vähintään neljäksi tunniksi tai yön yli.
5. Tarjoile marjojen tai hedelmien kera.

Ravintosisältö (per annos):
Kalorit: 250 kcal
Proteiini: 8 g
Rasva: 12 g
Hiilihydraatit: 30 g
Kuitu: 10 g
Sokeri: 6 g

Betyg: 4.04 (2208 recensioner) ★★★★★ dela