Marinadekyckling med broilerben
recept

En läcker och enkel rätt med marinerade broilerben som garanterat kommer att uppskattas av alla.
Val prepareringstid: 4 timmar (marinering) + 45 minuter (tillagning)
Antal portioner: 4-6 portioner

Ingredienser:

- 1-2 förpackningar av maustamaton broilerben
- Marinad:
- ½ dl matolja (t.ex. olivolja)
- ½ dl soja
- 2 klyftor vitlök, krossade
- 2 msk farinsocker
- 1 tsk malen chili

Instruktioner:

1. Torka av ytan på broilerbenen med hushållspapper.
2. Blanda ingredienserna till marinaden i en grund skål.
3. Lägg i broilerbenen i marinaden och vänd dem så att marinaden täcker ordentligt.
4. Låt broilerbenen marinera i kylskåp i minst 4 timmar, helst över natten.
5. Värm ugnen till 200°C.
6. Placera de marinerade broilerbenen på en ugnsplåt och rosta dem i cirka 45 minuter tills de är knapriga.
7. Pensla benens yta med marinaden under tillagningen med hjälp av en pensel.
Näringsinformation (per portion):
- Energi: 250 kcal
- Protein: 25 g
- Fett: 15 g
- Kolhydrater: 5 g
- Fiber: 0 g
- Salt: 1 g

Betyg: 3.26 (1003 recensioner) ★★★★★ dela