Marja-hedelmätuorepuuro
recept

En läcker och näringsrik frukost som är både vacker och enkel att göra!

Valmistusaika: 40 minuuttia (30 minuuttia tekeytymistä)
Annosmäärä: 2-3 annosta

Ainesosat:

- 2 dl kaurahiutaleita
- 4 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 banaani
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 dl marjoja (esim. mustikoita, vadelmia)
- 1 dl hedelmiä (esim. mangoa, kiiviä)
- Kookoshiutaleita koristeluun
- Tuoretta minttua koristeluun

Ohjeet:

1. Mittaa kaikki tuorepuuron ainekset tehosekoittimeen tai blenderiin ja sekoita tasaiseksi.
2. Anna tekeytyä jääkaapissa noin 30 minuuttia.
3. Jaa puuro annoskulhoihin.
4. Koristele pinta marjoilla, hedelmillä, kookoshiutaleilla ja tuoreella mintulla.

Ravintosisältö (per annos):

- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 6 g
- Hiilihydraatteja: 45 g
- Rasvaa: 5 g
- Kuitua: 7 g

Betyg: 4.7 (2585 recensioner) ★★★★★ dela