Pehmeä Chiapuuro
recept

En ravitseva och läcker frukost som ger energi för dagen. Detta recept är enkelt att förbereda och passar perfekt för hektiska morgnar.

Valmistusaika: 10 minuuttia + 30 minuuttia turvotusta
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1/2 dl chian siemeniä
- 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1/2 tl vaniljauutetta
- 1/4 tl suolaa
- Tuoreita marjoja (esim. mustikoita, mansikoita) koristeluun
- Pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelilastuja, auringonkukansiemeniä) koristeluun

Ohjeet:

1. Sekoita chian siemenet, mantelimaito, hunaja (tai vaahterasiirappi), vaniljauute ja suola kulhossa.
2. Anna seoksen turvota jääkaapissa vähintään 30 minuuttia tai yön yli.
3. Kun puuro on saanut hyytelömäisen koostumuksen, jakaa se kahteen kulhoon.
4. Koristele tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä tai siemenillä ennen tarjoilua.
5. Nauti herkullisesta ja ravitsevasta aamupalasta!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 180 kcal
- Proteiini: 6 g
- Rasva: 8 g
- Hiilihydraatit: 22 g
- Kuitu: 10 g
- Sokeri: 3 g

Betyg: 3.58 (1157 recensioner) ★★★★★ dela