Tonfisk- och sardinfyllt rågbröd
recept

Detta läckra och näringsrika rågbröd är fyllt med protein och smak, perfekt för lunch eller som ett mellanmål.
Val prepareringstid: 15 minuter
Antal portioner: 1
Ingredienser:
- 1 skiva rågbröd
- Smör
Fyllning:
- 1 burk tonfisk i vatten
- 1 burk sardiner i solrosolja
- 1 burk gräddfil
- 3 msk citronsaft
- Salt och peppar efter smak
- Färsk persilja (valfritt)
Instruktioner:
1. Öppna tonfisk- och sardinburkar, häll av överflödig vätska.
2. Blanda tonfisk, sardiner, gräddfil och citronsaft i en skål.
3. Smaka av blandningen med salt och peppar. Tillsätt gärna hackad persilja för extra smak.
4. Bred smör på rågbrödets yta.
5. Lägg tonfisk- och sardinfyllningen ovanpå brödet.
6. Servera genast och njut!
Näringsinnehåll (per portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 38 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 8 g

Betyg: 3.81 (3469 recensioner) ★★★★★ dela