Emmer-viljariisirätter
recept

Ett snabbt och näringsrikt recept som erbjuder en läcker metod för att tillaga emmer-viljariis. Tillagningstid: under 30 minuter. Portioner: 2-4.
Ingredienser:
- 1 kopp emmer-viljariis
- 4 koppar vatten
- 1 tesked salt
Instruktioner:
1. Blötlägg emmer-viljariisen över natten.
2. Koka upp vattnet i en kastrull och tillsätt saltet.
3. Tillsätt de blötlagda riset i det kokande vattnet.
4. Koka riset i 20 minuter om du inte har blötlagt det.
5. Häll av riset i ett durkslag och låt det svalna.
Näringsinnehåll (per portion):
- Energi: 180 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 34 g
- Fett: 1 g
- Fiber: 4 g

Betyg: 3.64 (700 recensioner) ★★★★★ dela