Chia-suklaavanukas
Chia-suklaavanukas
recept
En läcker och hälsosam chia-suklaavanukas som är perfekt som frukost och ger en bra energi för att börja dagen. Förberedelsestid: 10 minuter + 1 natt i kylskåp
Portionsstorlek: 2 portioner
Ingredienser:
- 1/2 dl chiasemön - 3 dl växtbaserad mjölk (havre-, soja-, mandel- osv.)
- En nypa vaniljpulver
- 2 mogna bananer
- 2-3 msk mörk kakao
- Dessutom: nektariner, hallon och/eller jordgubbar
Instruktioner:
1. Börja med att förbereda puddingen på kvällen. Blanda chiasemön, växtbaserad mjölk och vaniljpulver i en skål. 2. Låt blandningen svälla i kylskåpet i cirka 30 minuter och rör sedan om igen så att fröna inte klumpar ihop sig.
3. På morgonen, mixa i de mogna bananerna och kakao med en stavmixer tills blandningen är slät.
4. Servera puddingen med färska frukter som nektariner, hallon eller jordgubbar.
Näringsinnehåll (per portion):
- Kalorier: ca 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 7 g
- Fiber: 10 g
Betyg: 3.36 (2342 recensioner) ★★★★★