Chia-parfait herkkuineen
recept

Ihana ja ravitseva aamupala, joka koostuu kerroksista chia-vanukasta, tuoreista hedelmistä ja pähkinöistä. Valmistuu nopeasti ja on täydellinen energialähde päivään!

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1 dl chia-siemeniä
- 4 dl mandelmjölk eller kokosmjölk
- 2 msk honung eller lönnsirap (valfritt)
- 1 banan, skivad
- 1 dl färska bär (t.ex. blåbär eller jordgubbar)
- 1 dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- 1 dl granola (valfritt)

Ohjeet:

1. Blanda chia-siemen, mandelmjölk eller kokosmjölk och honung eller lönnsirap i en skål. Låt blandningen stå i kylskåp i cirka 5-10 minuter tills den får en puddingliknande konsistens.
2. Ta fram serveringsskålar och börja bygga lagren: lägg först ett lager chia-pudding, följt av ett lager bananskivor, bär och nötter.
3. Upprepa lagren så många gånger som du vill och avsluta med att strö granola överst.
4. Servera genast och njut!

Näringsinnehåll (per portion, uppskattad):

- Energi: 300 kcal
- Protein: 10 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 10 g

Betyg: 3.32 (2129 recensioner) ★★★★★ dela