Broiler-kasvispannu
recept

En läcker och enkel maträtt som kombinerar smakrika broilerbitar och färgglada frysta grönsaker. Passar utmärkt med potatis eller pasta.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainekset:
- 300 g broilerfileer, marinerade
- 1 dl kycklingbuljong, utspädd
- 300 g frysta grönsaker (blandade grönsaker, broccoli, blomkål)
- 2 msk olja
- 2 msk vetemjöl, grovt
Ohjeet:
1. Bryn broilerbitarna i oljan i en het panna tills de är gyllenbruna.
2. Tillsätt de frysta grönsakerna i pannan och blanda väl. Låt sjuda på låg värme i cirka 5-10 minuter tills grönsakerna är varma.
3. Blanda kycklingbuljongen och vetemjölet i en skål tills blandningen är jämn. Häll blandningen i pannan med grönsakerna och broilerbitarna.
4. Låt sjuda i några minuter tills såsen tjocknar. Rör om vid behov.
5. Servera med potatis eller pasta.

Ravintosisältö (per portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 25 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.29 (6085 recensioner) ★★★★★ dela