Bircher-müsli
recept

Ett hälsosamt och näringsrikt havregryn som enkelt förbereds genom att blötlägga havregryn i äppeljuice över natten. Perfekt frukost full av smak och energi!
Val preparationstid: 10 minuter + blötläggning över natten
Antal portioner: 2

Ingredienser:

- 200 g (2 dl) havregryn
- 2 1/2 dl äppeljuice
- 2 äpplen, rivna
- 200 g (1 burk) naturell yoghurt
- Kanel efter smak
- Färska bär (t.ex. blåbär)

Instruktioner:

1. Lägg havregrynen i äppeljuice för att blötläggas över natten.
2. Nästa morgon, blanda i rivet äpple, yoghurt, kanel och färska bär.
3. Njut av som frukost!
Näringsinnehåll (per portion):
- Energi: 250-300 kcal
- Protein: 8-10 g
- Kolhydrater: 40-50 g
- Fett: 5-7 g
- Fiber: 5-7 g

Betyg: 4.48 (5911 recensioner) ★★★★★ dela