Broiler-wrapit
recept

Hälsosamma och läckra broiler-wrapit är perfekta för en avslappnad kväll med vänner. Snabba att förbereda och kan fyllas efter eget tycke.

Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 500 g broilerfileitä
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 tomaatti
- 1 kurkku
- 100 g salaattia (esim. jääsalaatti tai rucola)
- 100 g maustamatonta jogurttia
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Öljyä paistamiseen
Ohje:
1. Skär broilerfiléerna i strimlor och krydda med salt och peppar.
2. Värm oljan i en panna och stek broilerstrimlorna tills de är genomstekta och gyllenbruna.
3. Hacka avokadon, tomaten och gurkan.
4. Blanda yoghurten med citronsaften och smaka av med salt och peppar.
5. Ta fram wraparna och bred ett lager av yoghurtsåsen på dem.
6. Lägg på de stekta broilerstrimlorna, grönsakerna och salladen.
7. Rulla ihop wraparna tätt och njut!

Ravintosisältö per annos (arvio):
- Kalorit: 400 kcal
- Proteiini: 35 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasvat: 15 g

Betyg: 3.68 (2293 recensioner) ★★★★★ dela