Mindfulness Ateria
opskrift

Beskrivelse: Denne opskrift kombinerer lækre smagsoplevelser og en rolig tilstedeværelse for at bringe glæde til dit måltid. Perfekt til brunch eller som en let frokost.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4 portioner

Ingredienser:

- 200 g Arla yoghurt (f.eks. naturel eller med bær)
- 1 dl havregryn
- 1 banan
- 1 dl friske bær (f.eks. jordbær, blåbær)
- 2 spsk honning eller ahornsirup
- 1/2 teskefuld vaniljeekstrakt
- 1/2 dl nødder eller frø (f.eks. valnødder, solsikkefrø)
- Et nip kanel

Instruktioner:

1. Start med at blande yoghurten og vaniljeekstraktet i en skål.
2. Tilsæt havregrynene til yoghurten og rør godt rundt.
3. Skær bananen i skiver og kom dem i blandingen.
4. Tilsæt de friske bær og honning eller ahornsirup.
5. Rør forsigtigt alle ingredienserne sammen.
6. Fordel blandingen i fire serveringsskåle.
7. Pynt med nødder eller frø og drys lidt kanel over.
8. Nyd din mad i ro og fokusér på smagene og nuet.

Næringsindhold (pr. portion):

- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 40 g
- Fedt: 8 g
- Fiber: 5 g

Bedømmelse: 4.09 (3476 anmeldelser) ★★★★★ del