Rukan Luminen Ilta - Välipala
opskrift

Denne lækre og nærende snack bringer varme til kolde aftener. Perfekt til afslapning efter en lang dag.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 1 portion

Ingredienser:

- 1 banan
- 200 ml mælk (eller plantebaseret alternativ)
- 2 spsk havregryn
- 1 spsk honning
- 1/2 teskefuld kanel
- Nødder eller frø (valgfrit)

Instruktioner:

1. Skræl bananen og mos den i en skål.
2. Tilsæt mælken til bananen og rør det sammen, indtil det er ensartet.
3. Tilsæt havregryn, honning og kanel. Rør godt rundt.
4. Lad blandingen stå i et par minutter, så havregrynene kan bløde op.
5. Server med nødder eller frø, hvis ønskes.
Næringsindhold (per portion):
Energi: 300 kcal
Protein: 8 g
Kulhydrater: 50 g
Fedt: 5 g
Fiber: 4 g

Bedømmelse: 4.32 (5124 anmeldelser) ★★★★★ del