Energiapuuro
opskrift

Energiapuuro er den perfekte morgenmad, der giver dig styrke og energi til dagens udfordringer. Denne hurtige og nemme opskrift passer til alle, der ønsker en nærende og lækker start på dagen.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 1 dl havregryn
- 2 dl vand eller mælk
- 1 banan
- 1 spsk honning
- 1/2 teskefuld kanel
- 1/4 dl nødder eller frø (f.eks. mandler eller solsikkefrø)
- Friske bær (f.eks. blåbær eller jordbær)

Fremgangsmåde:

1. Kog vand eller mælk i en gryde, indtil det koger.
2. Tilsæt havregryn og rør rundt. Kog ved lav varme i cirka 5 minutter, indtil grøden er blevet tykkere.
3. Imens skæres bananen i skiver, og bærrene forberedes.
4. Tilsæt honning, kanel og den skivede banan til den kogte grød. Rør godt rundt.
5. Fordel grøden i skåle og top med nødder eller frø samt friske bær.
6. Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion):
- Energi: 300 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 9 g
- Fiber: 7 g

Bedømmelse: 3.08 (1922 anmeldelser) ★★★★★ del