Helppo Kalafilee
opskrift

Lækker og hurtig ret med kalafilee, perfekt som et sundt alternativ til kød.

Valmistusaika: 20 minutter
Annosmäärä: 2-3 portioner
Ingredienser:
- 2 stk. kalafileter (f.eks. laks eller gedde)
- 2 spsk. olivenolie
- Salt efter smag
- Sort peber efter smag
- Citronsaft
- Frisk persille (valgfrit)
Fremgangsmåde:
1. Varm olivenolien op på en pande ved middel varme.
2. Krydr kalafileterne med salt og sort peber.
3. Læg kalafileterne på panden og steg i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
4. Pres citronsaft over fisken og pynt med frisk persille, hvis du bruger det.
5. Server straks, f.eks. med kartofler eller salat.
Næringsindhold (pr. portion):
Energi: 250 kcal
Protein: 30 g
Fedt: 14 g
Kulhydrater: 0 g
Fibre: 0 g
Sukker: 0 g

Bedømmelse: 4.92 (364 anmeldelser) ★★★★★ del