Timjami kanapata
oppskrift

En smakfull og fyldig gryte med kylling og bønner.
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 40 minutter
Porsjoner: 4
Ingredienser:
- 500 g kyllingfilet
- 1 løk
- 2 fedd hvitløk
- 1 boks hvite bønner
- 1 boks tomatsaus
- 2 ss tomatpuré
- Salt etter smak
- 1 laurbærblad
- Frisk eller tørket timian
- Sort pepper etter smak
Fremgangsmåte:
1. Skrell og hakk løk og hvitløk.
2. Varm opp en gryte og tilsett litt olje. Sauté løk og hvitløk til de er myke.
3. Legg kyllingfileten i gryten og brun den lett.
4. Tilsett tomatsaus, tomatpuré, hvite bønner, salt, laurbærblad, timian og sort pepper. Rør godt.
5. La gryten småkoke på lav varme i ca. 30-40 minutter, til smakene har blandet seg og retten er varm.
6. Server varm, gjerne med ferskt brød.
Næringsinformasjon per porsjon:
Kalorier: 350 kcal
Protein: 30 g
Fett: 10 g
Karbohydrater: 40 g
Fiber: 8 g

Vurderinger: 4.69 (3790 anmeldelser) ★★★★★ del