Rukan Luminen Ilta - Välipala
oppskrift

En deilig og næringsrik snack som gir varme på kalde kvelder. Perfekt for avslapning etter en lang dag.
Valgetid: 10 minutter
Antall porsjoner: 1 porsjon

Ingredienser:

- 1 banan
- 200 ml melk (eller plantebasert alternativ)
- 2 ss havregryn
- 1 ss honning
- 1/2 ts kanel
- Nøtter eller frø (valgfritt)

Fremgangsmåte:

1. Skrell bananen og mos den i en bolle.
2. Tilsett melken til bananen og rør godt sammen.
3. Ha i havregryn, honning og kanel. Bland godt.
4. La blandingen stå i noen minutter slik at havregrynene kan mykne.
5. Server med nøtter eller frø om ønskelig.
Næringsinnhold (per porsjon):
Energi: 300 kcal
Protein: 8 g
Karbohydrater: 50 g
Fett: 5 g
Fiber: 4 g

Vurderinger: 3.89 (272 anmeldelser) ★★★★★ del