Energiapatukat
oppskrift

Disse energipakkene er en perfekt snack som er enkel å lage og kan tilpasses etter smak. Friske bær og nøtter gjør dem deilige og næringsrike.
Valgetid: 30 minutter
Portionsstørrelse: Ca. 12 barer

Ingredienser:

- 2,5 dl mel (en eller flere typer)
- 2,3 dl havregryn
- 2,5 dl bær (friske eller frosne)
- 1,25 dl proteinpulver
- Nesten 2 dl sukker eller 1,5 dl sirup
- 1,25 dl nøtter eller mandler
- Nesten 2 dl frø
- 0,5 ts bakepulver
- 0,5 ts natron
- 0,5 ts salt
- 0,5 ts kanel
- 3 dl væske (f.eks. yoghurt + plantebasert melk)
- Litt mer enn 0,5 dl peanøttsmør
- 0,5 dl olje

Fremgangsmåte:

1. Bland alle ingrediensene sammen i en stor bolle.
2. Hell deigen i en smurt form.
3. Skjær deigen i biter før steking.
4. Stek ved 180 grader i ca. 20 minutter.
5. La barene avkjøles i formen og deretter tørke på en rist.
6. Nyt dem når du er sulten eller som en snack!
Næringsinnhold (per bar):
- Kalorier: 200 kcal
- Protein: 8 g
- Karbohydrater: 25 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 3 g

Vurderinger: 4.46 (6263 anmeldelser) ★★★★★ del