Juoksijan Smoothie
recipe

Tämä energisoiva smoothie on täydellinen juoksun jälkeiseen palautumiseen. Se sisältää ravinteita, jotka tukevat palautumista ja antavat energiaa seuraavaan lenkkiisi.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 1 annos

Ainesosat:

- 1 banaani
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 tl kanelia
- Kourallinen jääkuutioita

Ohjeet:

1. Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
2. Sekoita kunnes smoothie on täysin sileä ja tasainen.
3. Kaada smoothie lasiin ja nauti heti.

Ravintosisältö (noin):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g

Reviews: 4.62 (2848 reviews) ★★★★★ share