Mausteinen Chilikana
recept

En läcker och snabb vardagsrätt som passar utmärkt till familjemiddagen. Detta recept är fullt av smak och enkelt att laga.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 500 g broilerin rintafileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 sipuli, silputtuna
- 3 valkosipulinkynttä, murskattuna
- 1 punainen paprika, kuutioituna
- 1 chili, hienonnettuna (säädä maun mukaan)
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl oreganoa
- 1 dl kanalientä
- Tuoretta persiljaa koristeluun
Ohje:
1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
2. Lisää sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
3. Lisää broilerin rintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
4. Lisää paprika, chili, paprikajauhe, suola, mustapippuri ja oregano. Sekoita hyvin.
5. Kaada kanalientä pannulle ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
6. Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kera.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 8 g
- Rasva: 20 g
- Kuitu: 2 g

Betyg: 4.51 (6111 recensioner) ★★★★★ dela