Pienet Papuni
recept

Rolig och läcker recept som tar dig tillbaka till barndomen. Dessa små bollar är ett perfekt mellanmål eller efterrätt.

Valmistusaika: 30 minuter
Annosmäärä: 4

Ainesosat:

- 2 dl bönor (t.ex. svarta bönor eller kidneybönor)
- 1 dl havregryn
- 2 msk honung eller lönnsirap
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1 tsk kanel
- En nypa salt
- 2 msk kakao (valfritt)
- 1 dl nötter eller frön (valfritt)
- 1 dl torkad frukt (t.ex. russin eller aprikoser)

Ohjeet:

1. Skölj bönorna noga i kallt vatten och låt rinna av.
2. Blanda bönor, havregryn, honung, vaniljextrakt, kanel och salt i en skål.
3. Tillsätt kakao, nötter och torkad frukt, och blanda till en jämn smet.
4. Forma smeten till små bollar eller platta kakor på bakplåtspapper.
5. Grädda i 180 grader i cirka 15-20 minuter, tills de är gyllenbruna.
6. Låt svalna en stund innan servering.

Ravintosisältö (per portion):
- Energi: 150 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 25 g
- Fett: 4 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.36 (4334 recensioner) ★★★★★ dela