Recept: Enkelns måltid - Frukost, Lunch och Efterrätt
recept

Förberedelse: 30 minuter
Serverar: 2 personer

Ingredienser:
recept

- Frukost:
- 4 ägg
- 2 skivor bröd
- 1 avokado
- 1 tomat
- Salt och peppar

- Lunch:
- 100 g sallad (t.ex. isbergssallad, spenat)
- 1/2 gurka
- 1 paprika
- 200 g kycklingfiléer eller tofu
- 2 msk olivolja
- 1 msk balsamvinäger

- Efterrätt:
- 2 koppar kaffe
- 100 g mörk choklad

Instruktioner:
recept

1. Frukost: Koka äggen på önskat sätt. Rosta brödet och skiva avokado och tomat. Krydda med salt och peppar.
2. Lunch: Hacka salladen, gurkan och paprikan. Stek kycklingfiléerna eller tofuen i en panna och blanda i salladen. Häll över olivolja och balsamvinäger.
3. Efterrätt: Servera kaffe och mörk choklad. Njut av en avkopplande stund tillsammans!

Näringsinformation (per portion):
recept

- Kalorier: 550
- Protein: 35 g
- Fett: 30 g
- Kolhydrater: 45 g
- Fiber: 10 g

Betyg: 3.61 (4017 recensioner) ★★★★★ dela