Limetillä maustetut energiapatukat
recept

Fräscha och energirika bars som passar perfekt som en godbit efter träning. Lätta att göra själv och kan anpassas efter egna smakpreferenser.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 10 kpl

Ainesosat:

- 15-20 medjoultaatelia
- 2 dl tummasta riisistä paahdettuja riisimuroja (sokerittomia)
- 3½ dl kookoshiutaleita (sokerittomia)
- ½ dl idätettyä tattaria
- ripaus suolaa
- 2 limetin kuoriraaste sekä mehu

Ohje:

1. Jos taatelit ovat kuivahtaneita, liota niitä pienessä vesimäärässä. Pehmeät taatelit eivät tarvitse käsittelyä.
2. Jauha kaikki ainekset (paitsi riisimurot) tasaiseksi massaksi.
3. Lisää riisimurot käsin massaan ja sekoita hyvin.
4. Muotoile massa patukkamuottiin tai käsin patukoiksi.
5. Laita muotti pakastimeen, kunnes patukat ovat jähmettyneet.
6. Poista patukat muotista ja kuivata niitä kuivurissa tai uunissa alhaisella lämmöllä muutaman tunnin ajan.

Ravintosisältö (per patukka):
recept

- Kalorit: 150 kcal
- Proteiini: 2 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Rasva: 6 g
- Kuitu: 3 g

Betyg: 3.43 (1397 recensioner) ★★★★★ dela