Herkulliset Tortillat Kana- ja Avokadotäytteellä
recept

Maukkaita och näringsrika tortillor fyllda med läcker kyckling och krämig avokado. Perfekt för lunch eller middag!

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 4 kpl täysjyvätortilloja
- 400 g kanafileetä
- 1 kypsä avokado
- 1 dl raejuustoa
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1/2 tl paprikajauhetta
- 1 dl tuoretta korianteria (halutessasi)
- 1 limetin mehu
Ohje:
1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Paista kanafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
3. Ota kana pannulta ja anna sen levätä hetki. Leikkaa kana suikaleiksi.
4. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi sisus kulhoon. Muusaa avokado haarukalla ja lisää limetin mehu.
5. Lämmitä tortillat nopeasti pannulla tai mikrossa.
6. Täytä jokainen tortillan pohja kana- ja avokadoseoksella. Lisää raejuustoa ja tuoretta korianteria.
7. Kääri tortillat tiiviisti ja tarjoile heti.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 32 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 3.9 (2636 recensioner) ★★★★★ dela