Energiapuuro
recept

Energiapuuro är en perfekt frukost som ger dig kraft och energi för dagens utmaningar. Det här snabba och enkla receptet passar alla som längtar efter en näringsrik och läcker start på dagen.
Tillagningstid: 10 minuter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 1 dl havregryn
- 2 dl vatten eller mjölk
- 1 banan
- 1 msk honung
- 1/2 tsk kanel
- 1/4 dl nötter eller frön (t.ex. mandlar eller solrosfrön)
- Färska bär (t.ex. blåbär eller jordgubbar)

Instruktioner:

1. Koka upp vattnet eller mjölken i en kastrull.
2. Tillsätt havregrynen och rör om. Låt koka på medelhög värme i cirka 5 minuter, tills grötan har tjocknat.
3. Under tiden, skiva bananen och förbered bären.
4. Tillsätt honung, kanel och den skivade bananen i den kokta gröten. Rör om ordentligt.
5. Fördela gröten i skålar och toppa med nötter eller frön samt färska bär.
6. Servera genast och njut!
Näringsinnehåll (per portion):
- Energi: 300 kcal
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 50 g
- Fett: 9 g
- Fiber: 7 g

Betyg: 3.16 (6245 recensioner) ★★★★★ dela