Aamupuuro med Banan og Iltapirtelø
opskrift

Beskrivelse: En lækker og sund morgenmad bestående af havregryn, banan og en forfriskende smoothie til eftermiddagssnack.
Forberedelsestid: 15 minutter
Servering: 1 person
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 2 dl vand eller mælk
- 1 knivspids salt
- 1 banan
- 1 spsk nødder eller frø
- 1 energibar (f.eks. protein- eller energibar)
- 1 dl naturel yoghurt
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk honning eller anden sødning (valgfri)
Fremgangsmåde:
1. Kog vand eller mælk i en gryde og tilsæt havregryn samt en knivspids salt. Lad det simre ved lav varme i ca. 5-10 minutter, indtil grød er tyk.
2. Imens, skær bananen i skiver og bland den i grøden. Tilsæt også nødder eller frø.
3. Server grøden i en skål og top med yoghurt og bær. Hvis ønskes, kan du søde med honning.
4. Nyd din morgenmad sammen med energibaren som snack.
5. Til iltapirtelø kan du blande yoghurt, bær og eventuelt lidt honning i en blender. Server kold.
Næringsinformation pr. portion:
- Kalorier: 450 kcal
- Protein: 15 g
- Kulhydrater: 65 g
- Fedt: 15 g
- Fiber: 8 g

Bedømmelse: 3.91 (3598 anmeldelser) ★★★★★ del