Aamupuuro med Banan og Iltapirtelø
opskrift

Beskrivelse: En lækker og sund morgenmad med havregryn, banan og en forfriskende smoothie til senere.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal personer: 1
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 2 dl vand eller mælk
- 1 nip salt
- 1 banan
- 1 spsk nødder eller frø
- 1 energibar (f.eks. protein- eller energibar)
- 1 dl naturel yoghurt
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk honning eller anden sødning (valgfrit)
Instruktioner:
1. Kog vand eller mælk i en gryde, og tilsæt havregryn og et nip salt. Lad det simre i 5-10 minutter, indtil grøden er tyk.
2. Imens skærer du bananen i skiver og blander den i grøden sammen med nødderne eller frøene.
3. Server grøden på en tallerken, og tilføj yoghurt og bær ovenpå. Hvis ønskes, kan du søde med honning.
4. Nyd din morgenmad sammen med energibaren som en snack.
5. Til iltapirtelø kan du blande yoghurt, bær og eventuelt lidt honning i en blender. Server kold.
Næringsinformation pr. portion:
Kalorier: 450
Protein: 12 g
Fedt: 10 g
Kulhydrater: 75 g
Fibre: 8 g
Sukker: 15 g
God fornøjelse med din lækre morgenmad og eftermiddagssnack!

Bedømmelse: 4.58 (4686 anmeldelser) ★★★★★ del