Tuliset seipalat
oppskrift

En smakfull oppskrift som kombinerer sprø corn flakes og krydret Alaska sei. Perfekt til middag eller piknik.
Valgetid: 30 minutter
Antall porsjoner: 3 porsjoner

Ingredienser:

- 3 stk Alaska sei filet (fra frysedisken)
- 4 dl corn flakes (usukret)
- 1 ss salt
- 1/2 ss chilipulver (pulverisert)

Fremgangsmåte:

1. Forvarm ovnen til 200 grader.
2. Ta Alaska seifiletene ut av fryseren og la dem tine i romtemperatur.
3. Knus corn flakes til grov smuldre.
4. Bland de knuste corn flakes, salt og chilipulver i en bolle.
5. Dypp Alaska seifiletene først i vann og deretter i corn flakes-blandingen, og sørg for at de blir godt dekket.
6. Legg de dekkede seifiletene på et stekebrett med bakepapir.
7. Stek i ovnen i ca. 20-25 minutter, til fisken er gjennomstekt og har en vakker gyllenbrun overflate.
8. Server varmt, gjerne på en salatbunn eller med en dipp.

Næringsinnhold (per porsjon):

- Energi: 300 kcal
- Protein: 25 g
- Karbohydrater: 30 g
- Fett: 10 g
- Salt: 1 g

Vurderinger: 4.45 (6099 anmeldelser) ★★★★★ del