Energiapatéer til trening
oppskrift

Beskrivelse:

Enkle og deilige energibarer perfekte for trening eller som en sunn snack.

Forberedelsestid: 10 minutter

Steketid: 25 minutter

Porsjoner: 12 barer

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nøtter (f.eks. mandler eller valnøtter)
- 1 dl tørket frukt (f.eks. rosiner eller aprikoser)
- 2 ss honning eller lønnesirup
- 1/2 dl peanøttsmør
- 1/2 ts kanel
- En klype salt

Fremgangsmåte:

1. Forvarm ovnen til 175 grader.
2. Bland havregryn, nøtter, tørket frukt, kanel og salt i en bolle.
3. Tilsett honning og peanøttsmør i blandingen og rør godt.
4. Hell blandingen på et stekebrett dekket med bakepapir og jevn den ut til et jevnt lag.
5. Stek i ovnen i ca. 20-25 minutter, til kantene er gyllenbrune.
6. Ta ut av ovnen og la den avkjøle før du skjærer den i barer.
7. Oppbevar barene i en tett beholder.
Nyt energibarene under trening eller som en sunn snack!

Næringsinformasjon (per bar):

- Kalorier: 150
- Protein: 5g
- Karbohydrater: 20g
- Fett: 7g
- Fiber: 3g

Vurderinger: 4.15 (351 anmeldelser) ★★★★★ del