Energirikt Frokost for Idrettsutøvere
oppskrift

Denne frokosten er en perfekt start på en dag med lang trening eller konkurranse. Den inneholder mye energi og næringsstoffer som hjelper deg å holde ut.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antall porsjoner: 2 porsjoner

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 4 dl melk eller plantebasert alternativ
- 1 banan
- 2 ss honning
- 2 ss nøtter (f.eks. valnøtter eller mandelflak)
- 1 ts kanel
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)

Fremgangsmåte:

1. Kok havregrynene i melk i en middels stor kjele på middels varme i ca. 5-10 minutter, til de er myke og kremete.
2. I mellomtiden, skjær bananen i skiver og sett til side.
3. Når havregrøten er ferdig, tilsett honning og kanel, og rør godt.
4. Fordel grøten i to skåler.
5. Topp med bananskiver, nøtter og bær.
6. Server umiddelbart og nyt en energisk frokost!

Næringsinnhold (per porsjon):

- Energi: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Karbohydrater: 60 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 8 g

Vurderinger: 3.15 (5298 anmeldelser) ★★★★★ del