Flow-helg energiapatbarer
oppskrift

Disse energiapatbarene er en perfekt måte å få energi etter Flow-helgen. De er fulle av smak og energi for å starte hverdagen med positivitet. Forberedelsestid: 20 minutter, porsjonsstørrelse: ca. 12 barer.
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl nøtter (for eksempel mandler eller valnøtter)
- 1 dl tørket frukt (for eksempel aprikoser eller rosiner)
- 1 dl honning eller lønnesirup
- 1 dl peanøttsmør eller annet nøttesmør
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1/2 ts salt
- Valgfritt: 1/2 dl sjokoladebiter eller kokosflak
Fremgangsmåte:
1. Forvarm ovnen til 180 grader Celsius.
2. Bland havregryn, nøtter, tørket frukt, salt og sjokoladebiter (hvis ønskelig) i en stor bolle.
3. Tilsett honning, nøttesmør og vaniljeekstrakt i blandingen. Rør godt til alle ingrediensene er kombinert.
4. Dekk en bakeplate med bakepapir og hell blandingen på platen. Press den ned til et jevnt lag.
5. Stek i ovnen i ca. 15-20 minutter, til barene er gyllenbrune.
6. La avkjøle helt før du skjærer dem i barer.
Næringsinnhold (1 bar):
- Energi: 150 kcal
- Protein: 4 g
- Karbohydrater: 20 g
- Fett: 7 g
- Fiber: 2 g

Vurderinger: 3.95 (5416 anmeldelser) ★★★★★ del