Arkiruokaviikko
recept

Enkla och läckra måltider att förbereda under veckan med basingredienser. Perfekt för familjer som vill njuta av varierad mat utan mycket krångel.

Valmistusaika: 30-60 minuuttia (riippuen ruoasta)
Annosmäärä: 4-6 annosta

Ainesosat:

- Savulohta
- Broilerin jauhelihaa
- Lehtikaalia
- Pinaattia
- Vuonankaalia
- Broilerin rintafileitä
- Naudan jauhelihaa
- Parsaa
- Kurkkua
- Tomaattia
- Hedelmät (esim. omenoita, banaaneja)
- Jogurtteja
- Kananmunia
- Avokadoa
- Leipää
- Maitoa
- Salaatteja
- Ranskankermaa
- Leikkeleitä
- Juustoja

Ohjeet:

1. Aasialainen munakas: Vispa ägg, tillsätt grönkål och spenat. Stek i panna tills omeletten är genomstekt.
2. Savulohikattaus: Servera rökt lax med sparris och räkröra tillsammans med nya potatisar.
3. Lihapullaspagetti: Gör köttbullar av nötkött och kycklingfärs, stek och servera med spaghetti.
4. Punaista kanacurrya: Stek kycklingfiléer, tillsätt currykryddor och servera med ris.
5. Savulohitahnaleivät: Bred rökt laxröra på bröd och lägg på gurka och tomat.
6. Avokadosalaatti: Blanda avokado, gurka, tomat och sallad. Krydda efter smak.

Ravintosisältö (per annos, arvio):

- Kalorit: 450 kcal
- Proteiinit: 30 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 5 g

Betyg: 4.67 (1916 recensioner) ★★★★★ dela