Aamupala – Hyvinvointi alkaa aamusta
recept

Detta läckra frukostrecept är perfekta för att starta dagen med energi. Fylligt och näringsrikt, enkelt att förbereda och uppskattas av hela familjen.

Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2

Ainesosat:

- 2 kananmunaa
- 1 avokado
- 2 viipaletta täysjyväleipää
- 1 tomaatti
- 1/2 dl tuoreita yrttejä (esim. basilika eller persilja)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Oliiviöljyä paistamiseen

Ohjeet:

1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Riko kananmunat pannulle ja paista ne haluamasi kypsyyden mukaan. Mausta suolalla ja pippurilla.
3. Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha kulhoon. Muussaa avokado ja mausta se suolalla ja pippurilla.
4. Pa toastaa täysjyväleipä viipaleet kullanruskeiksi.
5. Viipaloi tomaatti ja asettele se leivän päälle.
6. Levitä muussattu avokado tomaattiviipaleiden päälle.
7. Aseta paistetut kananmunat avokadon päälle ja ripottele tuoreita yrttejä viimeiseksi.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 12 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 22 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 4.05 (1201 recensioner) ★★★★★ dela