Marjainen Mantelismoothie
recept

En läcker och näringsrik smoothie som är perfekt för frukost och går snabbt att göra med hemlagad mandelmjölk och bärpulver. Du kan variera bärpulvret eller använda frysta bär efter eget tycke.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 dl itsetehtyä mantelimaitoa
- 2 rkl marjajauheita (esim. mustikka, vadelma, mansikka)
- 1 banaani
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- 1/2 dl kaurahiutaleita (valinnainen)
- Jäitä (valinnainen)

Ohjeet:

1. Valmista ensin mantelimaito. Liota 1 dl mantelia vedessä yön yli, huuhtele ja blendaa mantelit 4 dl:ssa vettä, kunnes seos on sileää. Siivilöi seos esimerkiksi juustokankaan läpi ja säästä mantelijauhe muihin resepteihin.
2. Lisää blenderiin mantelimaidon lisäksi marjajauheet, banaani, hunaja (tai vaahterasiirappi) ja kaurahiutaleet.
3. Blendaa kaikki ainekset tasaiseksi seokseksi. Lisää jäitä, jos haluat viileämmän smoothien.
4. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 200 kcal
- Proteiini: 5 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 6 g
- Kuitu: 4 g

Betyg: 4.41 (4598 recensioner) ★★★★★ dela