Koululaisen eväät (Förberedelse: 15 minuter, Portioner: 1)
recept

En enkel och nyttig lunchlåda för skolbarn som ger energi och mättnad under skoldagen.
Ingredienser:
- 2 skivor fullkornsbröd
- 2 skivor ost
- 2 skivor skinka eller annan pålägg
- 1 liten gurka
- 1 äpple
- En näve nötter eller frön
- 1 liten yoghurt
- Vatten eller juice som dryck
Instruktioner:
1. Ta två skivor fullkornsbröd och lägg ost och pålägg mellan dem.
2. Skär gurkan i tunna skivor och lägg dem på smörgåsen.
3. Packa smörgåsen i en matlåda.
4. Skölj äpplet och skär det i skivor eller låt det vara helt.
5. Lägg äppelskivorna i matlådan.
6. Häll en näve nötter eller frön i matlådan.
7. Lägg en liten yoghurt bredvid så att den hålls färsk.
8. Packa med en flaska vatten eller juice som dryck.
9. Stäng matlådan och kontrollera att allt är klart att ta med.
Njut av din lunchlåda under skoldagen!
Näringsinformation (per portion):
- Kalorier: 450 kcal
- Protein: 20 g
- Kolhydrater: 50 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 8 g

Betyg: 3.15 (5442 recensioner) ★★★★★ dela