Kiireinen tonnikalamuhennos
recept

Nopea ja herkullinen tonnikalamuhennos, joka sopii mainiosti kiireisiin arki-iltoihin.
Valmistusaika vain 15 minuuttia ja annoskoko riittää kolmelle.

Valmistusaika: 15 minuter
Annosmäärä: 3
Ainekset:
- 1 burk tonfisk i olja
- ½ lök
- Torkad dill efter smak
- 3 msk mjölk
- 2 msk vetemjöl
- Svartpeppar efter smak
Ohjeer:
1. Hacka löken och värm den i en panna tillsammans med tonfisken.
2. Blanda i vetemjölet, dill och svartpeppar.
3. Tillsätt mjölken och rör om ordentligt, låt det suga åt sig.
4. Servera med ris eller pasta, eller njut av den som den är.
Näringsinnehåll per portion:
- Kalorier: 200 kcal
- Protein: 20 g
- Kolhydrater: 15 g
- Fett: 8 g

Betyg: 3.7 (2816 recensioner) ★★★★★ dela