Cooperin Testi - Energiapitoiset Energianappulat
recept

En energirik och god snacks för att ge dig den nödvändiga energin före löpning eller träning.
Förberedelse: 20 minuter
Portioner: 12 nappulat
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl jordnötssmör
- 1 dl honung
- 1 dl proteinpulver (t.ex. vassleprotein)
- 0,5 dl mörk choklad (smält)
- 1 dl nötter (hackade)
- 1 dl torkad frukt (t.ex. russin eller aprikoser)
Tillagning:
1. Blanda havregryn, jordnötssmör, honung och proteinpulver i en stor skål.
2. Tillsätt den smälta chokladen, hackade nötter och torkad frukt till blandningen. Rör om ordentligt tills alla ingredienser är väl kombinerade.
3. Forma degen till små bollar eller plattor och lägg dem på bakplåtspapper.
4. Låt nappulorna svalna i kylskåpet i cirka 30 minuter så att de stelnar.
5. Njut av dem före löpning eller träning som en energikälla!
Näringsinnehåll (1 nappula):
- Energi: 120 kcal
- Protein: 5 g
- Kolhydrater: 15 g
- Fett: 5 g
- Fiber: 2 g

Betyg: 4.69 (2874 recensioner) ★★★★★ dela