Kuntoilens Energiapatukka
oppskrift

Enkle og smakfulle energipatkker, perfekte før trening eller som en sunn snack.
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 20 minutter
Antall porsjoner: 10
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl honning
- 1 dl peanøttsmør
- 1 dl tørkede frukter (f.eks. aprikoser eller rosiner)
- 0,5 dl nøtter (f.eks. mandler eller valnøtter)
- 1 ts vaniljeekstrakt
- En klype salt
Fremgangsmåte:
1. Forvarm ovnen til 180 grader.
2. Bland alle ingrediensene i en bolle til de er godt kombinert.
3. Fordel blandingen jevnt på et bakepapirkledd stekebrett.
4. Stek i ovnen i ca. 15-20 minutter, eller til de er gyllenbrune.
5. La dem avkjøle før du skjærer dem opp i ønsket størrelse.
6. Oppbevar energipatene i en lufttett beholder. Nyt dem før trening eller som en sunn snack!
Næringsinformasjon per porsjon:
Kalorier: 150
Fett: 7 g
Karbohydrater: 20 g
Fiber: 3 g
Protein: 5 g

Vurderinger: 4.59 (2102 anmeldelser) ★★★★★ del