Kiireinen tonnikalamuhennos
oppskrift

En rask middag som er både rask og smakfull. Tilberedning tar bare 15 minutter, og oppskriften gir 3 porsjoner.
Valgetid: 15 minutter
Porsjoner: 3
Ingredienser:
- 1 boks tunfisk i olje
- ½ løk
- Tørket dill etter smak
- 3 ss melk
- 2 ss hvetemel
- Sort pepper etter smak
Fremgangsmåte:
1. Hakk løken og varm den opp i en panne sammen med tunfisken.
2. Bland inn hvetemelet, dill og sort pepper.
3. Tilsett melk og rør godt, la det trekke litt.
4. Server med ris eller pasta, eller nyt det som det er.
Næringsinnhold per porsjon:
- Kalorier: 200 kcal
- Protein: 20 g
- Karbohydrater: 15 g
- Fett: 8 g

Vurderinger: 4.23 (4655 anmeldelser) ★★★★★ del