Joogaajan Voimapuuro
oppskrift

En næringsrik og mettende havregrøt som er perfekt for å starte dagen. Den kombinerer en myk yogaøkt med en nærende frokost som holder energinivået høyt.
Valgetid: 15 minutter
Annosstørrelse: 2 porsjoner
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 2 dl vann eller plantebasert melk
- 1 banan
- 1 ss chiafrø
- 1 ss nøtter eller frø
- 1 ss honning eller lønnesirup
- 1 ts kanel
- En klype salt
- Bær (for eksempel blåbær eller bringebær) til pynt
Fremgangsmåte:
1. Kok opp vannet eller den plantebaserte melken i en kjele.
2. Tilsett havregryn og en klype salt i kjelen. La det småkoke på lav varme i omtrent 5-7 minutter, til grøten tykner.
3. Tilsett bananen, chiafrøene og kanelen i grøten. Rør godt og kok i ytterligere 2-3 minutter.
4. Ta grøten av varmen og rør inn honning eller lønnesirup.
5. Fordel grøten i skåler og pynt med nøtter og bær før servering.
Næringsinnhold (per porsjon):
- Energi: 300 kcal
- Protein: 8 g
- Karbohydrater: 50 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 8 g

Vurderinger: 4.69 (3086 anmeldelser) ★★★★★ del