Perhepiknik-eväät
recept

En enkel och god picknickmåltid för hela familjen. Förbered på 20 minuter och servera 4 personer.
Ingredienser:
- 1 pkt fullkornsbröd
- 200 g pålägg (t.ex. skinka eller kyckling)
- 150 g ost (t.ex. cheddar eller mozzarella)
- 1 avokado
- 1 gurka
- 2 tomater
- 1 pkt grönsallad
- 1 dl hummus
- 4 äpplen
- 1 pkt nötter (t.ex. mandlar eller valnötter)
- Juice eller smoothie att dricka
- Picknicktillbehör och dukar
Instruktioner:
1. Förbered de fyllda bröden: bred hummus på brödet, lägg på pålägg och ost.
2. Skiva avokado, gurka och tomater och lägg dem på brödet.
3. Packa picknickmaten: lägg de fyllda bröden, grönsalladen, frukterna och nötterna separat.
4. Fyll vattenflaskorna med juice eller smoothie.
5. Ta med picknicktillbehören och dukarna.
6. Åk till Träskända parken, bred ut duken på marken och njut av maten med familjen!
Näringsinformation (per portion):
- Kalorier: 450 kcal
- Protein: 20 g
- Fett: 25 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fiber: 10 g

Betyg: 4.68 (693 recensioner) ★★★★★ dela