Proteiinirahka med frukter
recept

En läcker och näringsrik proteinkvarg som är perfekt som mellanmål eller frukost, där fräscha frukter kombineras med hög proteinhalt.
Förberedelsetid: 10 minuter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 250 g kvarg
- 100 g färska jordgubbar
- 100 g färsk mango
- 1 mogen banan
- 2 msk proteinpulver
- 2 msk chiafrön
- 30 g krossade mandlar
- Honung eller sötningsmedel efter smak (valfritt)

Instruktioner:

1. Skölj och skär jordgubbar, mango och banan i små bitar.
2. Blanda kvarg, proteinpulver och honung eller sötningsmedel i en skål tills det blir en jämn massa.
3. Tillsätt de skurna frukterna och chiafröna i kvargblandningen. Blanda väl.
4. Fördela blandningen i två portionsskålar och strö krossade mandlar över.
5. Njut genast eller låt stå i kylskåp i cirka 30 minuter innan servering.
Näringsinnehåll (per portion):
- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 7 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.38 (4268 recensioner) ★★★★★ dela