Marinerede kyllingeunderlår i ovn
opskrift

En lækker og krydret ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 3-4 timer (inkl. marinering). Antal portioner: 4.

Ingredienser:

- 3 stk. kyllingeunderlår
- 1/2 dl olivenolie
- 1/2 dl Worcestershire sauce
- Spidskommen
- Tikka masala
- Gurkemeje
- Chiliflager

Instruktioner:

1. Bland olivenolie, Worcestershire sauce og krydderier i en skål.
2. Læg kyllingeunderlår i et fad og pensl marinaden på begge sider.
3. Hæld resten af marinaden over kyllingeunderlårene.
4. Dæk fadet med plastfolie og sæt det i køleskabet i 3-4 timer.
5. Forvarm ovnen til 175 grader.
6. Læg underlårene i et ovnfast fad og hæld marinaden over dem.
7. Bag i ovnen i ca. 20-30 minutter, indtil underlårene er gennemstegte.
8. Server f.eks. med ris kogt i kyllingefond og en salat.

Næringsinformation (pr. portion):

Kalorier: 350 kcal, Protein: 25 g, Fedt: 20 g, Kulhydrater: 5 g.

Bedømmelse: 4.1 (4518 anmeldelser) ★★★★★ del