Energiapatukker til træning
opskrift

Beskrivelse:

Lækre og sunde energipatukker, perfekte til en snack før eller efter træning. Lette at lave og fyldt med gode ingredienser.
Forberedelsestid: 15 minutter
Bagetid: 20-25 minutter
Antal portioner: 10-12 barer

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nødder (f.eks. mandler eller valnødder)
- 1 dl tørret frugt (f.eks. rosiner eller abrikoser)
- 2 spsk honning eller ahornsirup
- 1/2 dl peanutbutter
- 1/2 teskefuld kanel
- En lille smule salt

Instruktioner:

1. Forvarm ovnen til 175 grader.
2. Bland havregryn, nødder, tørret frugt, kanel og salt i en skål.
3. Tilsæt honning og peanutbutter til blandingen og rør godt.
4. Hæld blandingen på en bageplade beklædt med bagepapir og jævn den ud til et ensartet lag.
5. Bag i ovnen i ca. 20-25 minutter, indtil kanterne er gyldne.
6. Tag dem ud af ovnen og lad dem køle af, inden du skærer dem i barer.
7. Opbevar barerne i en tætsluttende beholder.
Nyd energipatukkerne under træning eller som en snack!

Næringsinformation:

- Kalorier pr. bar: ca. 150
- Protein: 5g
- Kulhydrater: 20g
- Fedt: 7g
- Fiber: 3g

Bedømmelse: 4.41 (4472 anmeldelser) ★★★★★ del