Korkean Ilmanalan Energiapatukka
Korkean Ilmanalan Energiapatukka
oppskrift
Beskrivelse: Denne energipakken er spesielt laget for syklister som forbereder seg til krevende konkurranser, som høydeklatring. Baren er enkel å lage og gir nødvendig energi til lange turer. Forberedelsestid: 20 minutter
Serveringsstørrelse: 10 barer
Ingredienser:
- 2 dl havregryn- 1 dl nøtter (for eksempel mandler eller valnøtter)
- 1 dl tørket frukt (for eksempel aprikoser eller rosiner)
- 1 dl honning eller lønnesirup
- 1 dl peanøttsmør
- 1 ts kanel
- 1/2 ts salt
- 1 dl sjokoladebiter (valgfritt)
Instruksjoner:
1. Forvarm ovnen til 175 grader og dekk et bakebrett med bakepapir.2. Bland havregryn, nøtter, tørket frukt, kanel og salt i en stor bolle.
3. Tilsett honning og peanøttsmør i blandingen og rør godt til alle ingrediensene er kombinert.
4. Hvis du bruker sjokoladebiter, tilsett dem nå og bland godt.
5. Hell blandingen på bakebrettet og trykk den ned i et jevnt lag.
6. Stek i ovnen i ca. 15-20 minutter, eller til baren er gyllenbrun.
7. La den avkjøle før du skjærer den i porsjonsbiter.
Næringsinnhold (per bar):
- Energi: 150 kcal - Protein: 4 g
- Karbohydrater: 22 g
- Fett: 6 g
- Fiber: 3 g
Vurderinger: 4.68 (2353 anmeldelser) ★★★★★