Energiabars med Banan och Havre
recept

Ett enkelt och gott recept som ger dig energi före eller efter träning. Perfekt som ett snabbt mellanmål!
Val prepareringstid: 15 minuter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 2 mogna bananer
- 2 dl havregryn
- 1 dl mjölk (eller växtbaserad mjölk)
- 1 msk honung (eller agavesirap)
- 1 tsk kanel
- 1/2 dl nötter eller frön (t.ex. valnötter eller solrosfrön)
- En nypa salt

Instruktioner:

1. Skala bananerna och mosa dem i en skål med en gaffel.
2. Tillsätt havregryn, mjölk, honung, kanel och salt till de mosade bananerna. Blanda väl.
3. Tillsätt nötter eller frön och blanda igen.
4. Värm en panna med lite olja och häll smeten i pannan. Stek i cirka 3-4 minuter på varje sida tills plättarna är gyllenbruna.
5. Servera varma tillsammans med färska bär eller yoghurt.

Näringsinnehåll (per portion):

- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 5 g
Njut av dessa läckra energibars och håll dig aktiv!

Betyg: 4.03 (3482 recensioner) ★★★★★ dela